論文ソース

Efficacy of Integrated Online Mindfulness and Self-compassion Training for Adults With Atopic DermatitisA Randomized Clinical Trial

Sanae Kishimoto, MHS, MPH¹; Norio Watanabe, MD, PhD²; Yosuke Yamamoto, MD, PhD^3,4; et al

論文のまとめ

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① どのようなことをすればいいのか？

アトピー性皮膚炎（AD）に悩む人が「マインドフルネス」と「セルフコンパッション」の練習をオンラインで学びます。具体的には：

• 週に1回、90分間のオンライン授業を8週間受けます。
• 呼吸に集中したり、自分を優しくいたわる方法を学んだりします。
• 授業の合間に、自宅でも練習を行います（1日30分程度）。

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② どのような効果が得られるのか？

この練習を続けると、次のような良いことがあります：

• かゆみや痛みが軽くなる: 練習を通じて「かゆみ」にうまく対応できるようになります。
• 気持ちが楽になる: 自分を責めたり、イライラしたりする気持ちが減ります。
• 生活が楽しくなる: アトピーの症状が少し軽くなり、毎日がより楽しいと感じられるようになります。
• 薬の使い方がうまくなる: 練習を通じて、医師の指示に従ってスキンケアをしやすくなります。

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③ リスクやデメリットは？

この方法はほとんど安全ですが、次の点に注意が必要です：

• 時間が必要: 週に1回の授業と自宅での練習を続けるための時間が必要です。
• 合う合わないがある: 全員に効果が出るわけではなく、人によって感じ方が異なります。
• 自分でやらないといけない: 効果を得るには、自分で練習を続ける努力が必要です。

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④ どのようなことは期待しないほうが良いのか？

• アトピーが完全に治るわけではない: この方法はアトピーの症状を軽くする手助けをしますが、病気そのものを治すものではありません。
• すぐに効果が出るわけではない: 効果が現れるまでに数週間かかることがあります。焦らず続けることが大事です。

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最後に

この方法は、アトピー性皮膚炎で悩む人が気持ちを楽にし、生活をより快適にするための新しい練習方法です。ただし、自分のペースで続けることが大切です。そして、必要に応じて医師や家族に相談しながら取り組むと安心です！

論文の内容

この研究は、成人のアトピー性皮膚炎（AD）患者を対象に、オンラインでのマインドフルネスとセルフ・コンパッション（自己慈悲）トレーニングの効果を評価するランダム化臨床試験です。

研究デザインと方法：

• 対象者： 18歳以上のAD患者。
• 介入群： オンラインでのマインドフルネスとセルフ・コンパッショントレーニングを受講。
• 対照群： 通常の治療のみを継続。
• 評価期間： ベースラインから13週間後まで。

主要評価項目：

• 皮膚関連の生活の質（DLQI）： 13週間後のスコア変化。

副次評価項目：

• セルフ・コンパッションレベル、マインドフルネスレベル、ストレス、うつ症状、ADの重症度（EASIスコア）など。

結果：

• DLQIスコアの改善： 介入群は対照群に比べ、13週間後に有意な改善を示した（平均差：-2.1ポイント、95%信頼区間：-3.5～-0.7、P=0.003）。
• セルフ・コンパッションとマインドフルネスの向上： 介入群で有意な向上が見られた。
• ストレスと抑うつ症状の軽減： 介入群で有意な軽減が確認された。
• EASIスコア： 両群間で有意差は認められなかった。

結論： オンラインでのマインドフルネスとセルフ・コンパッショントレーニングは、AD患者の皮膚関連の生活の質を向上させ、心理的健康にも好影響を与える可能性が示唆されました。

この研究は、AD患者の治療に心理的介入を組み合わせることの有効性を支持するものです。